elo:) ile srednio mozna stracic kalorii po treningu kick boxingu (poczakujacy, ale trening wcale nie latwiejszy niz zaawansowanych), poniewaz ukladam diete na mase i musze uwzglednic spalone kalorie na treningu. Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-11-01 18:40:06
[...] + tric Dzien 4: Nogi + brzuch Dzien 5: Klata + bic Dzien 6: Aeroby + brzuch Dzien 7: Plecy* + tric Dzien 8: Nogi + brzuch Dzien 9: Aeroby + brzuch (lekko**) lub przerwa ile wskazane jesć kalori przy moim wysiłku , węglowodanów , bialka , tłuszczu i co tam jeszcze bym musiał abym ćwiczył i chudł diete sobie ułoze według kalori i potem ją wam [...]
Przygotowuje sie powoli do rzezby, i wiem, ze aeroby i ECA (Xenadrine) same z siebie nie dadza maksymalnych efektow. Ile kalori bede potrzebowal, jezeli bede: 1. Zazywal ECA rano na czczo przed aerobami 2. Zazywal ECA popoludniu przed treningiem silowym 3. Bigal lub jezdzil na rowerze pod wieczor (cos kolo 20-21) Dzieki za odpowiedzi 3-majcie [...]
[...] przy tylu treningach ? gram w pilke poniedzialek biegam 10km, wt trening 1.5h, sroda 10km, czw trening 1.5h piatek 10km sobota mecz ndz basen ;D niestety silownie zastąpilem bieganiem poniewaz obecnie mam zlamany nadgarstek ;> 2. czy dalbym rade trenując cały praktycznie tydzien przytyc ? jak tak to chcialbym sie dowiedziec ile bialka [...]
ile kalori ma 100g smazonej piersi z kurczaka bez skory na patelni grillowej.a ile kalori ma smazone na patelni grillowej 100g ryby dorsza o lososia.a ile ma kalori 100g piersi bez skory pieczone w piekarniku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema , mam 17 lat 182cm wzrostu , 72kg wagi. na siłowni od roku w bicu na zimno 34 dokładne wymiary moge dodać. Na wycisk 82,5kg . Moje ćwiczenia to : Wyciskanie na płaskiej gryf 12-10-8-6 55,57.5,60,62.5 kg Wyciskanie na płaskiej hantle 3x7 ok 21 kg na reke Wyciskanie na skosie dodatnim gryf 10-8-6 40,42.5,45 kg Rozpiętki hantlami po 18 kg na [...]
Witam, Mam takie pytanko - czy istnieje jakies ograniczenie lub srednia ilość kalorii ktore powinienem spalic podczas jednego treningu aerobowego? Interesuje mnie zrzucenie zbednych kilogramow w sposob spokojny i zdrowy - nie hardcorowy! Czy sa jakies granice? Czy mozna przesadzic? Jakie sa skutki spalenia zbyt duzej ilosci kalorii na jednym [...]
witam, mam 2 male pytanka, Jak obliczyc ile przyjmowac kalorii dziennie na mase. mam 172 i 67kg wagi i powoli mi masa idzie.2 Nie wiecie ile kalori ma Whey Gainer Nutrendu? Bo nie mam uloki. Dzieki, beda sogi.
MAM PYTANIE. ILE NALEŻY ZJEŚĆ KALORI ABY PRZYBRAC NA WADZE 1 KG ???? PROSZE O PRAWDZIWĄ ODPOWIEDZ !!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH CZYTELNIKOW SFD !!!!!!!!!!! Ćwicz i Czytaj